Decálogo contra el estrés

Un nivel aceptable de armonía en la familia exige, entre otros factores, que los padres gestionen bien su estrés.  La pérdida del trabajo, los problemas económicos, la acumulación de tareas, los roces de la vida diaria, el exceso de responsabilidad..., puede provocar que nos sintamos mal y traslademos este sentimiento a los que nos rodean. En el artículo que transcribo  a continuación sacado de http://www.unav.es/informacion/noticias/decalogo-estres  y dirigido a hiperrresponsables , hay ideas que nos pueden ayudar a todos

"El psiquiatra Fernando Sarráis lo propone en su libro 'Aprendiendo a vivir: el descanso', de la colección 'Persona y Cultura'.

En su libro Aprendiendo a vivir: el descanso, de la colección 'Persona y Cultura', el Dr. Sarráis hace las siguientes recomendaciones a las personas que desempeñan responsabilidades de relevancia o que presentan gran tensión en su vida ordinaria por su hiperresponsabilidad:

1. Distraerse con actividades lúdicas, pues disfrutar es necesario para el descanso mental;

2. Desconectar mediante viajes, ya que la distancia física suele ir acompañada de la distancia mental;

3. Cambiar de actividad periódicamente, para descansar de una actividad con otra actividad que sea menos estresante;

4. Estar de buen humor: la risa va unida a un sentido más festivo de la vida y, por tanto, ayuda a desdramatizar las responsabilidades;

5. Pedir ayuda y consejo a personas del entorno: nos cansamos menos si repartimos el peso;

6. Delegar parte de las responsabilidades;

7. Confiar en los demás: la desconfianza lleva a un control excesivo y obsesivo del entorno, que es agotador;

8. Poner orden en el sentido de responsabilidad: dar más importancia a la responsabilidad de ser feliz que a la de ser perfecto o tener éxito;

9. No tratar de demostrar el valor personal con el cumplimiento exacto de cada cosa que se hace; el perfeccionismo es extenuante;

10. Aprender a decir ‘no’ (sin sentirse mal) a nuevas responsabilidades mientras no se acaben las anteriores, porque tener cosas pendientes cansa más que hacerlas."